Verktygen på ANERI
Grunden för mitt arbete är kvalificerad vägledning tillsammans med EFT tapping, Havening och inte minst Mindfulness och självmedkänsla som förhållningssätt. Här kan du som är intresserad läsa lite mer om respektive metod, som alla är:
- Enkla självhjälpsmetoder
- Terapeutiska verktyg
- Utnyttjar kroppens naturliga förmåga att lugna och läka
- Bekräftade genom neurovetenskaplig forskning
En annorlunda lösning
Havening Techniques® och EFT, Emotional Freedom Techniques, är två så kallade psykosensoriska metoder, där vi drar nytta av kroppens naturliga förmåga att lugna och läka. De fungerar både som självhjälp för att lugna och släppa saker i vardagen, och som kraftfulla terapeutiska metoder för att lösa upp mer komplexa svårigheter och trauman.
Om du inte känner till dem sedan tidigare kan de verka lite konstiga... Men det konstigaste är nog hur väl de fungerar... Det finns idag gott om neurovetenskaplig forskning som visar på goda och bestående resultat på en mängd olika områden.
EFT, Emotional Freedom Techniques
Knackningar som transformerar
EFT, ofta kallat tapping eller knackning, är en form av psykologisk akupunktur utan nålar. Den sänker nivån av kortisol (ett stresshormon) och lugnar aktiviteten i amygdala (hjärnans ”larmcentral”).
Man knackar med fingertopparna på olika "akupunkter" på överkroppen, samtidigt som man använder en startfras och påminnelseord som ringar in att du har problemet, men du är inte problemet.
Havening Techniques
Tillgång till din egen trygga hamn
Havening är en metod för att genom enkel beröring av händer, överarmar och ansikte, lugna och återställa kroppens nervsystem efter en stressrelaterad eller traumatisk upplevelse.
Den fungerar också för att stärka sin förmåga till återhämtning och skapa positiva resultat. Ordet Havening kommer av det engelska Haven som betyder hamn eller tillflyktsort. Havening betyder alltså att sätta sig i trygghet, och beskriver väldigt väl känslan som uppstår vid Havening beröringen.
Vägledning - samtal som befriar
Vägledning innebär ett samtal där du, dina behov och ditt önskade resultat står i fokus. Syftet är att du ska bli mer medveten och kan fatta mer medvetna val, både i det inre och i det yttre. Du lär dig förstå, använda och stärka din egen förmåga. Du tränar upp en bättre balans mellan hjärna och hjärta, så du slipper tro på och styras av allt du tänker.
Min främsta roll som vägledare är att lyssna på djupet och hålla i processen genom att ge utrymme och trygghet. Ibland bidrar jag med nya perspektiv, eller bara ifrågasätter de gamla, alltid med ett vänligt frågetecken efter.
Du är experten på dig och min uppgift är att lyssna på ett så öppet sätt att du själv hittar och kan landa i de hjälpsamma svaren.
Mindfulness och självmedkänsla är grundpelare i min vägledning.
Från att styras av tankar och autopilot...
..till en möjlighet att välja nytt...
Till balans mellan kropp och knopp
Mindfulness
Att vara med det som är
Mindfulness handlar om att vara medvetet närvarande och uppmärksam på ”just nu” utan att döma, värdera eller påverka. Det handlar alltså inte om att gilla det som är, utan om att vara med det, istället för att försöka undvika det obehagliga eller hålla kvar det behagliga.
Närvaro och acceptans av det som är, ger en fantastisk grund för att (som välkommen bieffekt) uppleva ett inre lugn. Att sluta kämpa mot det som är, ger också en förankring som hjälper oss att genomföra den förändring som är viktig.
Självmedkänsla
Att vara din egen bästa vän
Självmedkänsla kan enklast beskrivas som vänlighet och medkänsla riktad inåt. En önskan om att vilja dig själv väl, speciellt när det är tufft. Det är den allra viktigaste nyckeln för att kunna vara medvetet närvarande när det är smärtsamt, utan att fastna i det.
Du kanske har lärt dig att det är egoistiskt att bry dig om dig själv. Men forskningen visar det motsatta, när vi tränar på att vara vänliga mot oss själva, blir vi också vänligare mot andra. Det är mer relevant att likna det vid att ta på din egen syrgasmask först, innan du hjälper andra.
Vänligt nyfiken uppmärksamhet och en medkänsla som riktar sig både inåt och utåt, är enlig min erfarenhet den enda hållbara vägen till varaktig förändring.
Och det ger mer lätthet i tillvaron med det som vi kanske inte kan ändra på.
Vägledningen på ANERI och de metoder jag använder är terapeutiska, dvs helande/läkande, och det finns mycket forskning som visar på dess positiva effekter på en mängd olika områden. Du bör dock vara medveten om att du själv har fullt ansvar för din hälsa och att ANERI vägledning är ett komplement till traditionell vård, inte en ersättning.
Vägledningen är främst en pedagogisk process och en guidad självhjälp där du lär dig förstå, använda och stärka din egen förmåga, samt att släppa taget om gamla ohjälpsamma reaktioner och strategier. Det innebär att du kan känna sig friare från det förflutna, agera mer medvetet och ta bättre hand om dig själv.
ANERI Vägledning ger bättre balans och en ökad hållbarhet, i arbete och privatliv.
Marie N, processledare , Stockholm
