VÄLKOMMEN
För inre utforskande och reflektion...Sidan är fortfarande under konstruktion. Fler meditationer och länkar kommer inom kort.
Några ord innan du börjar …
Först av allt… Du kan inte misslyckas! En meditation som är otålig, ofokuserad och fylld av känslostormar är inte en ”dålig” meditation, även om den är obehaglig. En lugn och fridfull meditation är inte en ”bra” meditation, även om den är behaglig. Att meditera handlar om att betrakta det som är och ta tillbaka fokus när det far iväg, oavsett hur många gånger det händer. Det är lätt att snubbla på en önskan känna sig lugn och harmonisk. Se om du istället för att döma och värdera, kan gå in med en attityd av vänlig nyfikenhet på vad som än dyker upp.
Ta hand om dig. Se till att du kan sitta ostörd och ge om möjligt dig själv några minuter innan och efter meditationen för att ”hedra övergången”, så du inte behöver rusa upp utan snarare kan ta med dig meditationens eventuella effekt in i vardagen.
Ibland kan övningarna väcka starka känslor. Se om det är möjligt att i den stunden vara extra medkännande med dig själv. Lägg en hand över hjärtat, erkänn att det är tufft just nu och önska dig själv väl. Gör meditationen Självmedkännande paus. Ofta.
Guidade meditationer
Andningsankare, 3 minuter
Självmedkännande paus, 6 minuter
Uppmärksamhet på tankar, 25 minuter
Vad är viktigt..., 20 minuter
Kroppscanning med tacksamhet, 30 minuter
Intressanta länkar
Forskning om mindfulness, självmedkänsla, EFT
- EFT Förbundet. Yrkesförbundet för EFT och knackmetoder
- EFT International. Den internationella organisationen för yrkesverksamma EFT Practitioners
- EFT Tapping training samlar forskning om EFT och kommenterar också studierna
- fler länkar kommer inom kort
Annan inspiration
- Kommer inom kort